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청화여성병원

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강좌소개

멀티순산체조

요가와 필라테스로 이루어진 맞춤운동으로 건강한 아기의 탄생과 부드러운 출산을 기대해보세요.
호흡과 운동을 통해 산모와 태아에게 맑고 충분한 산소를 공급하며골반의 속근육 근력을 강화시켜 순산에 도움이 됩니다.

강좌안내

대상 장소 시간 비용
16주 이상 예비맘 본관 7층 문화센터 월-금 10:20-11:10 1개월: 11만원 / 3개월: 30만원

강좌내용

주5회 요가+필라테스로 이루어진 순산 맞춤운동을 진행합니다.

필라테스 순산요가 필라테스 명상요가 힐링요가
1주차 필라테스 호흡과 척추 정렬을 위한 기본동작
2주차 필라테스 호흡의 적응과 임산부에게 맞는 기본동작과 스트레칭
3주차 임신으로 인해 무너진 몸의 정렬 되찾기(코어 안정화)
4주차 필라테스 호흡을 이용한 임산부 유산소
5주차 필라테스 호흡을 이용한 임산부 전신 근력강화와 스트레칭
6주차 코어의 근력강화와 부종방지 스트레칭
7주차 코어의 안정화 적응과 손목, 발목 강화 운동
8주차 골반과 척추 정렬과 근력강화
9주차 전신 근력 강화와 스트레칭
10주차 골반 기능과 유연성 개선
11주차 하체 근력 강화와 골반 정렬
12주차 상체 근력 강화와 골반 정렬

강사소개

박애선(기체조/요가)
청화병원 문화센터 소장
웰빙코칭 연구소 소장
간호사, 조산사 (면허)
전) 경동대 간호학과 외래교수
출산준비전문가
건강, 웃음 코디네이터
힐링요가 전문강사
저서: <웃음치료는 과학이다> <유머가 통한다>
논문: 임산부의 유머 감각이 우울과 주관적 행복감에 미치는 영향
김옥준(댄스/이완요가)
간호사
대한요가협회 강사
대한 조산협회 출산 및 부모준비교육자 교육
대한근관절염학회 관절염 전문강사
한국 영유아발달놀이협회 오감 발달놀이 강사
도봉구 은평구 보건소 등 다수