발레핏
발레와 필라테스가 결합된 강좌로 임신에 의한 몸에 변화를 움직임으로 자연스럽게 바라보며 분만에 꼭 필요한 호흡법과 골반이완, 근력강화동작들을 재미있게 풀어갑니다.
대상 | 장소 | 시간 | 비용 | 정원 |
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16주 이상 예비맘 | 본관 7층 문화센터 | 화/금 14:00-14:50 | 1개월: 7만원 | 10명 |
시수 | 수업내용 (50분) |
1강 | 산전발레핏에 대한 기본자세의 이해와 기본자세 익히기 |
2강 | 매트, 발레바 - 힙 오픈, 골반교정 |
3강 | 매트, 발레바 - 어깨관절이완, 겨드랑이 확장으로 노폐물 배출 |
4강 | 매트, 발레바 - 발바닥 종아리 부종케어 |
5강 | 매트, 발레바 - 상체발란스 |
6강 | 매트, 발레바 - 팔 자세로 상체근력 |
7강 | 매트, 발레바 - 골반교정 역아개선 |
8강 | 매트, 발레바- 몸태교 |